Если была травма колена в прошлом
12.03.2021
Как восстановиться и вернуться на склон
Травма колена — самая распространенная среди любителей активного отдыха в горах. По статистике каждый день на любом склоне на 1000 любителей лыж и сноуборда в среднем один получит травму колена. К счастью, изобретение автоматически закрывающихся креплений существенно снизило переломы голени у лыжников, но, к сожалению, не оказало такого же влияния на травмы коленей. Эта травма по-прежнему составляет 30-40% всех горнолыжных происшествий. Колени — очень уязвимая часть тела сноубордиста и лыжника по множеству причин.
К травме колена могут привести недостаточно развитые мышцы ног, невнимательность со стороны других катающихся или катание по крутым склонам, превосходящим возможности и уровень катания.
Основные причины травмирования коленей на лыжах
Травмы на горнолыжных курортах происходят в основном по вине самого человека и по причине игнорирования некоторых правил:
- Основной причиной травм коленей является недостаточная физическая подготовка. Большинство отдыхающих не занимаются спортом и физическими нагрузками до наступления лыжного сезона, что приводит к плачевным последствиям. Часто колени оказываются слишком слабыми, чтобы выдержать нагрузки на склоне.
- Большая скорость и невнимательность на трассе — факторы, которые часто приводят к столкновениям лыжников и сноубордистов. Такое поведение может привести к довольно серьёзным последствиям.
- Еще одной причиной являются движения лыжника при падении. Чаще всего спортсмен пытается поймать внутренний край лыжи, чтобы затормозить, но невольно вызывает внезапное внешнее вращение ниже коленного сустава. Дело в том, что нога и лодыжка во время катания надежно зафиксированы и защищены в ботинках, а вот сами колени остаются открытыми и подверженными травмированию.
Основные причины травмирования коленей на сноуборде
- Бывает, что углы, на которые установлены крепления, неудобны для начинающих райдеров, поэтому происходит выкручивание коленного сустава и как следствие — травма.
- Очень часто сноубордисты падают на колени, когда ловят передний кант. Это может произойти как с начинающим сноубордистом, так и с профи.
- Неправильная техника катания, страх и очень сильные нагрузки, несвойственные коленному суставу, приводят к его травмированию. Например, нельзя долго ехать плугом, а также на одном канте. Некоторые бордеры, освоив неверную технику, оставляют значительную часть своего веса на задней ноге, загружая заднее колено и тем самым травмируя его.
Период Восстановления
Лечение и восстановление обычно занимают долгое время, от шести до двенадцати месяцев. Восстановить травмированный сустав быстро и успешно поможет точная диагностика, соответствующие исследования и лечение, но существует еще один секрет!
Заметьте, что профессиональные футболисты после травм восстанавливаются довольно быстро и это происходит не только благодаря современным технологиям и незамедлительным дорогостоящим операциям. Прежде всего на игрока не надевают гипс. Альтернативный способ восстановления заключается в регулярных физических нагрузках, но с применением легких утяжелителей.
Такой курс реабилитации включает короткий период полного покоя, после которого следует постепенное наращивание нагрузок на мышцы. Это поддерживает работу мышц в период восстановления и не позволит им атрофироваться. Так, по мере заживления сустава можно увеличивать вес для тренировок. Не стоит думать, что восстановление произойдет быстро, не торопитесь, чтобы не травмировать незажившее колено. Лечебной физкультурой нужно обязательно заниматься с тренером-реабилитологом. На более поздних сроках восстановления помогут ежедневные прогулки по 15-20 минут в день или велотренажер.
Ортопедия 2021
Если у Вас случилась травма обязательно приобретите коленный ортез. В первую очередь он поможет избавиться от болевых ощущений и в последующем станет Вашим незаменимым помощником во время физических нагрузок. Новое поколение динамических коленных ортезов BAUERFEIND GenuTrain 8 разработано специально, чтобы «оставаться в строю» при любых обстоятельствах.
Вязкоэластичная вставка «Omega+» создаст правильную мышечную стабилизацию и обеспечит эффективную поддержку коленного сустава.
Наружные массажные выступы на «Omega+» снижают боль благодаря массажному воздействию на мениски, а внутренние — обезболивают за счёт стимуляции жирового тела Гоффа.
Обновленная вязка «Train», основанная на 3D-моделировании сустава защищает уязвимое колено. Ортез отличается повышенным воздухо- и влагообменом и анатомическим прилеганием.
Сочетание компрессионного и массажного воздействия снимает воспаление и отек, улучшает кровоснабжение, активизирует прилегающую мускулатуру, страхует от нежелательных сдвигов и увеличивает объем полезных движений.
Ортез не только сдерживает коленный сустав, но и обеспечивает психологическую уверенность. А ведь в области психологии лежит до 50% успеха реабилитации.
Конструкция ортеза и его лечебные свойства позволяют использовать изделие и после восстановления в качестве профилактики, в том числе во время катания на лыжах или досках.
Помните, что при наличии старой травмы риск повторного травмирования коленей возрастает и нужно особенно внимательно подходить к безопасности во время катания на лыжах или сноуборде.